1.　将茭白切去老根，剥去外壳，削去皮，冲洗干净后切成细丁；2.　将茭白用盐稍腌；3.　小麦面粉放入碗内，用温水调成糊状；4.　锅中加入约1000毫升冷水，烧沸；5.　水沸后倒入小麦面粉糊、茭白丁搅匀，煮至粥稠；6.　用盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

西瓜要选熟透的制作，湿淀粉要用上等的，以免起块。

甜而不腻。

早餐|中餐|晚餐

茭白：茭白忌同蜂蜜、豆腐一起食用。

小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
茭白：茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。