凉粉鳕鱼,补气调理,止血调理,脚气调理,营养不良调理
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凉粉鳕鱼
凉粉鳕鱼所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗。
能量
411.3
千卡
维生素B
6
0.01
毫克
蛋白质
53.82
克
脂肪
12.02
克
泛酸
0.02
微克
碳水化合物
22.34
克
叶酸
2.8
微克
善食纤维
1.56
克
胆固醇
294.3
毫克
维生素A
38.2
微克
胡萝卜素
3
微克
硫胺素
0.15
毫克
核黄素
0.38
毫克
尼克酸
7.64
毫克
维生素C
.85
毫克
维生素E
502.12
毫克
维生素K
0.35
微克
钙
133.75
毫克
磷
585.6
毫克
钾
862
毫克
钠
2202.99
毫克
镁
230.45
毫克
铁
5.14
毫克
锌
2.83
毫克
铜
0.2
毫克
锰
0.08
毫克
硒
66.27
微克
营养师评价
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菜品:
凉粉鳕鱼
工艺:
煮
口味:
类别:
补气调理
止血调理
脚气调理
营养不良调理
主料:
凉粉
250克
鳕鱼
250克
辅料:
调料:
大葱
5克
虾油
20克
猪油(炼制)
10克 各适量
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制作工艺
1. 凉粉切“一字条”,焯水后垫盘底;2. 银鳕鱼治净后切丁,入鲜汤中略煮,连汤带鱼盛于凉粉上;3. 锅内下猪油烧八成热浇鱼丁上,然后再淋虾油,撒上葱丝即可。
工艺提示
鳕鱼不宜煮老,虾油味要醇正;也可根据口味需要添加其他调料。
菜品口感
成菜色泽红亮,肉质绵软化渣,辛香味浓郁,风味独特。
食用方法
中餐|晚餐
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