千层云耳,私家菜,青少年食谱,骨质疏松调理,养颜美容调理,滋阴调理
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千层云耳
千层云耳所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗。
能量
1018.54
千卡
维生素B
6
0.01
毫克
蛋白质
98.14
克
脂肪
66.43
克
碳水化合物
11.07
克
叶酸
3.41
微克
善食纤维
3.65
克
胆固醇
460.18
毫克
维生素A
2.16
微克
胡萝卜素
12.9
微克
硫胺素
0.29
毫克
核黄素
.63
毫克
尼克酸
17.79
毫克
维生素C
0.35
毫克
维生素E
8.93
毫克
维生素K
0.35
微克
钙
44.68
毫克
磷
173.52
毫克
钾
407.35
毫克
钠
3023.73
毫克
镁
30.31
毫克
铁
7.94
毫克
锌
2.34
毫克
铜
0.11
毫克
锰
1.14
毫克
碘
0.24
微克
硒
20.52
微克
营养师评价
推荐指数
营养指数
难易指数
时间指数
减肥指数
养颜指数
麻辣指数
菜品:
千层云耳
工艺:
凉菜
口味:
香鲜脆软,酱香浓郁。
类别:
私家菜
青少年食谱
骨质疏松调理
养颜美容调理
滋阴调理
主料:
猪耳
500克
辅料:
调料:
姜
5克
大葱
5克
八角
3克
香叶
3克
辣椒(红、尖、干)
5克
料酒
10克
盐
4克
味精
2克
老抽
5克
生抽
3克
白砂糖
3克
鸡
粉2克
花生
油
10克 各适量
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制作工艺
1. 猪耳去毛洗净;2. 将猪耳焯水;3. 锅中加油烧热,将姜、葱、八角、香叶、干椒下锅炒香,加其余调料调成酱汁,将猪耳放入酱汁内酱熟;4. 将猪耳趁热卷起,上压一重物,凉透切片,装盘即可。
工艺提示
墨鱼就是乌贼
菜品口感
香鲜脆软,酱香浓郁。
食用方法
中餐|晚餐
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