干炒苦瓜,家常菜,单身食谱
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干炒苦瓜
干炒苦瓜所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗。
能量
286.34
千卡
维生素B
6
0.3
毫克
蛋白质
6.18
克
脂肪
20.55
克
泛酸
1.85
微克
碳水化合物
26.57
克
叶酸
360
微克
善食纤维
7.53
克
维生素A
116.4
微克
胡萝卜素
688
微克
硫胺素
0.16
毫克
核黄素
0.16
毫克
尼克酸
2.14
毫克
维生素C
294.6
毫克
维生素E
19.69
毫克
维生素K
205
微克
钙
94.96
毫克
磷
190.28
毫克
钾
1339.36
毫克
钠
1410.18
毫克
镁
97.78
毫克
铁
4.64
毫克
锌
2.07
毫克
铜
0.36
毫克
锰
.93
毫克
硒
2.22
微克
营养师评价
推荐指数
营养指数
难易指数
时间指数
减肥指数
养颜指数
麻辣指数
菜品:
干炒苦瓜
工艺:
干炒
口味:
清淡爽口。
类别:
家常菜
单身食谱
主料:
苦瓜
500克
辅料:
红辣椒
10克
榨菜
10克
调料:
植物油
20克
盐
2克
味精
2克
料酒
8克 各适量
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制作工艺
1. 将苦瓜一剖两半,去瓤,洗净,斜切成薄片;2. 青红尖辣椒洗净去蒂、籽,切成末;3. 榨菜洗净切成末; 4. 炒锅置火上,加油烧热;5. 放入苦瓜片,炒至半熟时;6. 下入青红尖辣椒末、榨菜末拌炒;7. 待水分炒干后,加入精盐、味精调味,烹入料酒即成。
工艺提示
此菜可配食花卷。
菜品口感
清淡爽口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
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