金蒜银鱼蒸菜心,江苏菜,脾调养调理,高脂血症调理,补虚养身调理,营养不良调理
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金蒜银鱼蒸菜心
金蒜银鱼蒸菜心所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗。
热量
651.83
千卡
维生素B
6
0.3
毫克
蛋白质
74.49
克
脂肪
31.79
克
泛酸
0.14
微克
碳水化合物
17.46
克
叶酸
19.9
微克
善食纤维
3.32
克
胆固醇
1444
毫克
维生素A
886.2
微克
胡萝卜素
5317
微克
硫胺素
0.18
毫克
核黄素
0.41
毫克
尼克酸
2.8
毫克
维生素C
120.85
毫克
维生素E
20.93
毫克
维生素K
26
微克
钙
423.71
毫克
磷
220
毫克
钾
1373.64
毫克
钠
1631.16
毫克
镁
151.16
毫克
铁
8.86
毫克
锌
2.87
毫克
铜
0.28
毫克
锰
1.27
毫克
碘
10
微克
硒
41.17
微克
营养师评价
推荐指数
营养指数
难易指数
时间指数
减肥指数
养颜指数
麻辣指数
菜品:
金蒜银鱼蒸菜心
工艺:
清蒸
口味:
鲜嫩香软,脆爽清新。
类别:
江苏菜
脾调养调理
高脂血症调理
补虚养身调理
营养不良调理
主料:
银鱼
400克
辅料:
芥蓝
100克 小
白菜
100克
调料:
大蒜
20克
红辣椒
10克
小葱
5克
盐
3克
蚝油
5克
白砂糖
5克
酱油
5克
植物油
15克
淀粉(
豌豆
)
3克 各适量
收藏本菜
制作工艺
1.银鱼洗净挤净水分,大蒜切末,红尖椒切碎,芥蓝和小白菜用热水烫一下码放在盘子中备用; 2.坐锅点火倒入油,将蒜末微火炒香,放入银鱼,加盐、酱油、蚝油、白糖、适量水调味炒匀,浇在菜上,入蒸锅蒸3分钟,出锅撒葱花、红尖椒即可。
工艺提示
鸡片过水,断生即捞出,保证质地鲜嫩,烧沸倒入碗内。
菜品口感
鲜嫩香软,脆爽清新。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
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