冬菜扣肉,滇黔菜,青少年食谱,运动员食谱,健脾开胃调理,学生膳食
菜品:
冬菜扣肉 
工艺:
清蒸 
口味:
云南特色菜,冬菜黑油亮,有特殊香气,猪肉肥而不腻。 
类别:
主料:
辅料:
冬菜 150克   
调料:
酱油25克  甜面酱30克  3克  赤砂糖20克  5克  蜂蜜5克  猪油(炼制)30克 各适量  
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 制作工艺
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1.将冬菜剁为碎末;姜去皮切成末备用。2.将猪肉洗净后加水煮至用筷子能插动时,捞出沥水。然后将肉皮戳若干小洞,将蜂蜜和水配成1:5的蜂蜜水,涂抹在猪肉皮上,晾干。3.炒锅上旺火,放入熟猪油,烧至五成热,下五花肉,炸至金红色,捞出沥油,晾凉,再切成5厘米长、3毫米厚的大片,整齐地摆在大碗里,肉皮朝下。4.炒锅放猪油30克,上火加热,放冬菜末,煸香,放盐、姜末、红糖、甜面酱、酱油翻炒均匀,一同淋在猪肉碗里。 5.将猪肉连碗一同上笼屉蒸3小时,取出后,将肉倒扣在盘里即成。
 工艺提示
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调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
 菜品口感
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云南特色菜,冬菜黑油亮,有特殊香气,猪肉肥而不腻。
 食用方法
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早餐|中餐|晚餐|零食
 食谱相克
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猪肋条肉(五花肉):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
 食谱营养
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猪肋条肉(五花肉):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
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