蒜蓉鱿鱼,家常菜,贫血调理,补虚养身调理,滋阴调理
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蒜蓉鱿鱼
蒜蓉鱿鱼所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗。
热量
480.66
千卡
维生素B
6
0.13
毫克
蛋白质
89.85
克
脂肪
9.5
克
泛酸
0.09
微克
碳水化合物
12.08
克
叶酸
11.84
微克
善食纤维
3.18
克
胆固醇
1340
毫克
维生素A
188.63
微克
胡萝卜素
81.8
微克
硫胺素
0.14
毫克
核黄素
0.38
毫克
尼克酸
9.28
毫克
维生素C
4.52
毫克
维生素E
8.91
毫克
维生素K
.56
微克
钙
266.38
毫克
磷
188.44
毫克
钾
1749.13
毫克
钠
4644.6
毫克
镁
238.76
毫克
铁
9.46
毫克
锌
12.96
毫克
铜
2.39
毫克
锰
2.97
毫克
硒
195.07
微克
营养师评价
推荐指数
营养指数
难易指数
时间指数
减肥指数
养颜指数
麻辣指数
菜品:
蒜蓉鱿鱼
工艺:
煮
口味:
类别:
家常菜
贫血调理
补虚养身调理
滋阴调理
主料:
鱿鱼(鲜)
500克
辅料:
调料:
大蒜
8克
姜
5克
大葱
8克
八角
6克
盐
10克
香菜
5克
醋
60克
芥末
3克 各适量
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制作工艺
1. 将鱿鱼洗净,撕去外衣,放落滚水中煮1分钟捞出,用清水洗一下,控干水分;2. 将姜、葱、大料、香菜、盐、高汤做成的调味汁烧开,放鱿鱼煮5分钟,捞出,冷后放在碟上,将鱿鱼须排好,蘸蒜蓉、醋或芥末食用。
工艺提示
亦可用火腿、肉片、鸡片等代替辣椒,制成各式炒瓠瓜。
菜品口感
清香爽口
食用方法
中餐|晚餐
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