北派蒸菜,家常菜,水肿调理,利尿调理,老人食谱,健脾开胃调理
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北派蒸菜
北派蒸菜所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗。
热量
662.55
千卡
维生素B
6
0.15
毫克
蛋白质
22.72
克
脂肪
25.92
克
泛酸
0.07
微克
碳水化合物
93.25
克
叶酸
12.2
微克
善食纤维
8.03
克
维生素A
1368.5
微克
胡萝卜素
8203
微克
硫胺素
0.45
毫克
核黄素
.58
毫克
尼克酸
4.71
毫克
维生素C
122.7
毫克
维生素E
23.21
毫克
钙
781.92
毫克
磷
460.7
毫克
钾
1272.73
毫克
钠
3109.59
毫克
镁
183.28
毫克
铁
21.28
毫克
锌
4.15
毫克
铜
1.19
毫克
锰
3.81
毫克
碘
2.9
微克
硒
8.22
微克
营养师评价
推荐指数
营养指数
难易指数
时间指数
减肥指数
养颜指数
麻辣指数
菜品:
北派蒸菜
工艺:
蒸
口味:
类别:
家常菜
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利尿调理
老人食谱
健脾开胃调理
主料:
茼蒿
200克
荠菜
200克
辅料:
小麦
面粉
100克
调料:
植物油
20克
盐
5克
大蒜
10克
酱油
10克
醋
5克
香油
3克
味精
2克 各适量
收藏本菜
制作工艺
1. 将选好的茼蒿、荠菜撕成大片,加植物油、盐、面粉拌匀,装入盘中;2. 菜盘上蒸屉,旺火蒸20分钟,取出;3. 蒜捣成蒜泥,加酱油、醋、味精、香油拌匀成调味料,供蘸食。
工艺提示
木耳适宜素炒,要用旺火快炒,炒的时间长了易出黏液,并且不宜放酱油。
菜品口感
色泽鲜艳,鲜咸香辣。
食用方法
中餐|晚餐
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