很多人不太善于对父亲表达心中浓浓的爱。那么，在今天这个父亲节里，让我们走进厨房，在烹饪家常的一日三餐中，把对父亲的爱添加到每一道菜肴中，让父亲品尝到美味、感受到爱意。父亲节的食谱要设计得口味平易近人，不适合为上了年纪的父亲安排风格迥异的西餐，但是不妨用一两道新鲜的菜点缀其中，让父亲惊讶一下你越来越成熟的烹饪手艺。
厨娘自白：
说起做饭,说起厨房,有很多人问过我,怎么这么厉害,我总是大笑：“天生的！”曾经一度骄傲地认为，厨艺是天生的，那份爱好、热情、创思，都是源源不断溢出而获。可是不经意的时候却蓦然发现，那是被父亲潜移默化的。父亲对厨房情有独钟，永远都是乐此不疲地挥洒汗水在厨房，再满足享受。爸爸还有个很大的爱好就是出去大吃大喝，找他办事很容易，爸爸是个思想特别简单善良的人，吃的高兴喝的高兴事也就办了，哈哈。我完全是继承了爸爸的衣钵，总是牵着他的衣角去蹭吃蹭喝。然后长大的我俨然被培养出来了这样的天分。记忆中的厨房全都是爸爸的身影，整个的流水线，耐心准备每一样配料，什么口味都能被完美诠释。记忆默默就变成了我的行动，那干练从容的身影就由父亲渐渐变成了我。大刀阔斧，勇往直前的追逐这一路对美食的梦想，爱做爱吃，迷恋厨房，陶醉自己动手的愉悦。美食由被爱的沿袭慢慢变成了爱的回报，望这一份心思心情能够如您所愿，吃在嘴里美在心底。
早餐推荐
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午餐推荐
酸辣炒韭菜+黑椒猪排+金汤鸡丝
理由：有汤有菜，有荤有素，有滋有味，尤其选材适合男性。
酸辣炒韭菜
·韭菜去掉头皮硬皮，清净沥干水分，切成5cm长的段。红椒去蒂去籽后洗净，切成小丁。
·水淀粉中加入花椒粉、米醋和盐，调成汁备用。
·鸡蛋打散后，倒入7成热的油锅中，待底部炒熟后翻面，并用铲子在锅中切碎，倒入碗中备用。·炒锅倒入油，中火烧至7成热，锅一定离开火，倒入辣椒面，这样不会糊底。闻到香味后将锅放回火上，改大火放入韭菜，迅速翻炒大约15秒钟后放入红椒。马上倒入调好的汁，翻炒均匀后立即关火，加入炒好的鸡蛋，翻拌均匀即可。
晚餐推荐
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主要选材营养解读
●早餐
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玉米：进食玉米能刺激人脑细胞，增强人的脑力和记忆力。同时，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素a，具有一定的防癌作用。玉米中所含较多的植物纤维素，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其它毒物的排出，从而减少结
肠癌发生的可能性。[上一页] [1] [2] [3] [4] [下一页]
●午餐
黑椒：胡椒大部分都生长于高温和长期湿润地区，性味辛热，因此温中散寒止痛的作用比较强。 中医认为，颜色黑的食物入肾，因此，黑胡椒温补脾肾的作用明显。
黑椒猪排
煎猪排
煎洋葱
成品
韭菜：韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，最有价值的是含有丰富的胡萝卜素与维生素c等。现代医学研究证明，韭菜除了含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，更具降低血脂的作用，而且还能温补肝肾。
南瓜：南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。同时，它还具有降血糖、降血脂、解毒、保肝肾等功能。
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●晚餐
西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。而丰富的维生素c能制造出骨胶原，强健血管。同时，钾含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能 。(文图/文怡)
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