美食DIY：腐竹焖鱼(图)
腐竹焖鱼
福寿鱼一条(约750克)，腐竹100克，姜丝15克，葱花、花生油、盐、酱油适量。制作：
1、鱼清洗干净，不用切块，将整条鱼用小量花生油和盐腌制10分钟，把适量姜丝放入鱼肚去腥。
大众营养食疗·--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
2、在腌制鱼的同时，将腐竹用温水浸泡至软即可。
3、把腌制好的鱼用慢火煎至金黄色，接着放适量的盐和酱油，焖2分钟后起锅。
4、将已浸泡软的腐竹放入酱油炒2分钟，然后把煎好的鱼放在腐竹上(让腐竹充分吸收鱼的鲜味)煮6分钟即可。
5、最后可加入适量葱花烩一烩，色香胃俱全的腐竹鱼就做成了。
营养商城营养知--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
特色：
鲜香美味，腐竹和鱼都含有丰富的蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)，营养价值高，老少皆宜。
制作者简介：
江惠珍，家庭主妇。从小就开始做菜，12岁时就能够做出美味可口的家常小炒。多年的做菜经验，让她熟知各种做菜材料的性质和营养价值。因此，她经常尝试各种菜式搭配，提高菜式的营养价值，腐竹焖鱼也是这样诞生的。
健中心蜂产品营--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
爱心提示
1、腐竹浸泡至软就可以捞起，以免浸泡太久失去了柔韧的口感。
2、注意要用均匀的慢火煎鱼以及常翻一翻鱼，以免煎焦。
阅读本栏目下更多精彩文章：快乐厨房
论坛推荐 |