喝果汁是补充维生素的重要途径
吸烟时不要喝含维生素c的果汁
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许多人图方便，用果汁来代替水果。然而，这些果汁
饮料(不包括家庭现榨果汁)都含有各种添加剂，如色素剂、防腐剂等，用喝果汁来代替吃水果并不可取。
专家指出，果汁型饮料中人工色素对儿童健康的危害不容忽视。孩子如果天天喝
饮料，过量色素进入体内，容易沉积在他们未发育成熟的胃肠黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内酶的代谢，对孩子新陈代谢和体格发育造成不良影响。
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美国一家科研机构对一百多名贫血儿童进行调查发现，其中80％以上有饮用果汁型饮料的嗜好。各种果汁
饮料都含有较多的糖或糖精以及大
量的电解质，会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏也会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。有时孩子们厌食恰恰是由于过量食入果汁及
饮料中的高糖及其他天然营养成分引起的。因此，建议父母们在给儿童饮用高浓度
苹果汁和
梨汁时应该用水稀释，同时应该有节制地让孩子饮用果汁。
另外，有一种称为“果汁尿’’的病，发生率正呈越来越高的趋势，其原因就在于人们饮用果汁太多，水果中大量的糖不能够为人体所吸收利用，而是从肾脏排出，使尿液发生变化所致。这种情况日久天长就会引起肾脏病变。
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