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九款夏末秋初美容养生粥,再适合这个季节不过啦!

来源:天天营养 2017-8-2 13:00:00 作者:王小莉

夏末秋初养生的一个关键是早上多喝粥。粥的养生功效大,加入一些滋阴润肺的食材,是夏末秋初养生的最佳选择。那么夏末秋初养生适合喝什么粥呢?下面天天营养网为您介绍九款夏末秋初美容养生粥,让你喝出健康身体!

美容养生粥-95

推荐九款夏末秋初美容养生粥!快来学!

养生现在并不是一个陌生的词汇,美容养生粥更是得到了大众的青睐,那么你们知道的美容养生粥又有哪些呢?接下来天天营养网小编就给大家推荐九款美容养生粥吧!

一、百合银耳莲子粥

材料:莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。

做法:将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开,放入食材,大火煮沸,继续小火慢煮大约15分钟左右。出锅后可根据个人口味加入适量的白糖。

功效:银耳的营养成分丰富,美容养颜,百合和莲子具有养心安神和润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥是夏末秋初润肺养肺的佳品。

二、山药大枣糯米粥

材料:粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克,白砂糖20克。

做法:糯米和薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡,3小时后捞出,沥干水分;荸荠和山药去皮,洗净后分别捣成粉末;红枣去核洗净备用薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。

功效:山药红枣粥是一道汉族药膳。用山药和红枣以及大米熬成的稀饭,有治疗子宫脱垂,肺气肿的功效。软糯易消化具有润肺调养,气血双补的功效。

三、玉米南瓜粥

材料:南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法:将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水,玉米粉和糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。

功效:玉米具有调中开胃降浊利尿等功效,而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡而且是最适合夏末秋初祛湿养胃和滋阴润肺的食谱。

四、小米红薯粥

材料:小米一杯,玉米渣半杯,红薯一根。

做法:小米和玉米渣略为淘洗后,加净水大火煮沸后转中小火。红薯往皮洗净切成小块,加进煮开的小米粥里同煮。等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。

功效:红薯富含纤维素和粘蛋白及丰富的营养物质,可以说是老少皆宜的保健佳品。若在红薯粥中加点小米,则更有利健康。小米营养丰富有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌,秋冬季节,盛行吃红薯粥时,不妨放点小米以小米抑制胃酸分泌的作用,纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。

五、百合薏米粥

材料:百合、薏米、大米、冰糖。

做法:将薏米、大米分别淘洗干净,薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。锅置火上,倒入适量水烧开,放入薏米煮开,转小火煮10分钟,加入大米煮开后再煮约20分钟,加入百合煮至粘稠,加冰糖调味即可。

功效:薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心和润肺以及养胃的功效。薏米具有排毒和养颜以及美白之功效。薏米和百合配合起来一起煮水喝能够有润泽养颜的美容效果,在南方地区人们特别会用其来滋润避暑。

六、枸杞黑芝麻粥

材料:黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺,冰糖1勺。

做法:所有材料洗净后枸杞泡软,糯米要提前浸泡2小时。将水煮开后,放入大米和糯米以及黑芝麻。用小火将粥煮得黏糯后,放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。吃时浇上一勺糖桂花。

功效:黑芝麻具有润肠通便和益五脏以及壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便。

七、牛奶燕麦粥

材料:燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法:香蕉去皮切成片备用。牛奶加入燕麦,大火煮开。转温火煮到燕麦软糯。加入香蕉片。按个人口味撒些肉桂粉(可以不加)。

功效:燕麦片牛奶粥富含B族维生素和锌。对糖类和脂肪类代谢有调节作用。能降低胆固酵,有降脂和减肥作用。

八、五豆粥

材料:黄豆25g,绿豆25g,红豆25g,黑豆25g,白芸豆25g,紫米50g,大米100g。

做法:把各种豆洗净后用清水浸泡各种豆子,至少4小时。泡好的豆子放在高压锅里,加入适量的水,大火开始煮,煮开锅了盖阀,等阀呲气了再中火煮15分钟后关火。然后放在锅里闷着,最好闷15到20分钟这样五豆汤就煮好了。

功效:常吃五豆粥能健脾和胃和补肾益肺、祛脂保肝、宽肠利气以及健身强体。

九、姜丝雪梨粥

材料:大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量。

做法:大米和糯米淘洗干净备用。雪梨去皮切块,生姜洗净去皮切丝备用。锅置火上,加水烧开,放入大米烧开。将梨块和姜丝加入,改小火煮30分钟左右,至粥熟即可。加入冰糖至融化即可。

功效:雪梨有润肺和止咳、降火以及消痰的作用,中医里讲道白色的食物入肺,而雪梨作为中药里润肺的白色食物代表,功效不言而喻。

结语:九款美容养生粥你最喜欢哪一种呢?如果都喜欢的话就赶紧收到自己的食谱上,在厨房里制作出一碗美味的美容养身粥,从饮食中我们一样可以获得美丽哦!

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