专家们经过多年的研究证实：有些天然食物确实能预防衰老，延年益寿。只要你经常去吃这些食物，留住青春的脚步是完全可能的。 鱼类 鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和钙(补钙产品，补钙资讯)。尤其是大多数鱼类含有的 脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。 蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯) 它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。 牛奶 它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。 芝麻 含有维生素(维生素产品，维生素资讯)e、卵磷脂(卵磷脂产品)等抗衰老(抗衰老产品，抗衰老资讯)物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。 香菇 有丰富的维生素、无机盐及微量元素(微量元素产品，微量元素资讯)，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。 黑木耳 具有清肺益气、滋润强壮、补血(补血产品)活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)、高血糖(高血糖产品)病人非常有益。 桂圆 又称龙眼。含有维生素a和b，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。 胡萝卜 含有大量的维生素a和无机盐，还含有丰富的维生素b族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑(健脑产品)佳蔬”。 橘子 含有大量的维生素a、维生素b1和维生素c。它还属于硷性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 核桃 据《食疗本草》中载：“常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年(老年营养产品，老年营养资讯)气管炎target=_blank>慢性支气管炎也有良好疗效。