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鱼肝油怎么吃呢?宝宝吃鱼肝油作用大哦

来源:天天营养 2017-7-29 11:00:00 作者:罗艺然

鱼肝油相信大部分人都知道,鱼肝油的营养价值还是非常高的,而且是老少皆宜的保健食品。很多人只知道它是很有营养功效的食品,那鱼肝油怎么吃呢?有一部分人对于它的具体功效和作用却不是太了解,下面就跟着天天营养网编编一起来了解一下吧。

鱼肝油怎么吃-39

鱼肝油的营养价值

鱼肝油中主要是脂溶性维生素维生素A、D。此外鱼肝油中还含有角鲨烯、烃安甘油、EPA和DHA。其中维生素A和维生素D对机体作用可是不容小觑哦。  

1、维生素A

主要功能是维持机体正常生长,生殖、视觉和上皮组织健全及抗感染免疫。维生素A 缺乏时可以引起宝宝骨骼发育迟缓,还可影响牙齿牙釉质细胞发育,从而导致牙齿不健全。缺vit A时还可使上皮组织结构受损,导致免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

2、维生素D

主要功能是促进小肠黏膜对钙和磷的吸收,还可促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可以引起钙磷经肠道吸收减少,造成骨样组织钙化障碍、佝偻病等。表现为多汗、易惊、烦躁和骨骼改变。

单从维生素A和维生素D方面,就可以看出鱼肝油对机体是有很大帮助的,所以适量食用鱼肝油对维持机体健康起很大作用。

鱼肝油的功效与作用

狭义上的鱼肝油是由海鱼类肝脏炼制的油脂。而广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常温下呈黄色透明的液体状,带有一点点鱼腥味。生活中很多人常常会买一些保健产品给自己的父母,如说鱼肝油,那么它有什么样的功效呢?

鱼肝油常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等,同时对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。鱼肝油是一种非常好的保健品,对我们的身体健康是有很大的保健功效的。鳕和大菱鲆等是国际上鱼肝油生产的传统原料。中国主要用鳐、鲨、大黄鱼、鲐及马鲀。

注意:鱼油和鱼肝油是有区别的,二者对人体健康的作用完全不同。

1、鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。

鱼肝油系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,在0℃左右脱去部分固体脂肪后,用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度,再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素A应为标示量的90.0%以上,而维生素D应为标示量的85.0%。

2、生睫毛

爱美的帅哥美女们,使用鱼肝油涂在睫毛的根部,就可以使睫毛长的更长更浓密。

3、挡辐射抗癌

那些长期有可能接触到辐射的工作人群可以再医生的建议下适量的食用鱼肝油。

4、乳期妈妈的秘密武器

初为妈妈的美女们或许会面对一个问题,那就是乳头皲裂,怎么办呢?在皲裂处涂上点鱼肝油吧,这样既能帮助皮肤很快的恢复,也不会对宝宝造成任何不良的影响。

鱼肝油怎么吃?

既然鱼肝油作用功效这么大,那鱼肝油怎么吃呢?这个答案在下文中可以找到喔~~

1、婴儿吃鱼肝油的好处

世界卫生组织提出:对4~6个月以内的婴儿,尤其是4个月以内,应给予母乳喂养.除母乳喂养外,只需要适当补充维生素D,就可以预防佝偻病的发生。

2、宝宝鱼肝油怎么吃呢?

婴儿自1~2星期开始,每天应补充维生素D约400国际单位,不需要补充钙剂。因为母乳(或牛乳)中含有相当量的钙,而且易于吸收。

知识扩展:关于宝宝补钙那些事儿

1、0~3岁的小宝宝正处于生长发育的高峰,钙的需要量较多。小于6个月的小宝宝每日所需摄入的钙为300mg,6个月到1岁的宝宝需要400mg,1到3岁的孩子需要600mg。宝宝虽然对钙的需求量大,但是由于身体各种机能还没有发育完善,消化能力较低,所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝服用各种强化钙制剂。

2、俗话说药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。我们知道宝宝最主要、最好的钙源是奶制品。一般来说如果采用母乳喂养,只要妈妈没有严重缺钙的情况,每100ml母乳中含钙30mg,按每天摄入约900ml计算,小宝宝通过母乳就已经可以得到比较充足的钙源。一般小宝宝从5个月大时开始添加辅食,这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源。

3、对于人工喂养的宝宝,婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2~4倍。虽然由于其中的磷含量可能较高,导致钙磷乘积较高以及含有较多的酪蛋白,会使之钙的吸收率相对较低。但是如果宝宝没有消化方面的的问题,他通过配方奶粉获得的钙源也是充足的。所以普通乳制品一般可以满足小宝宝对钙的需求。

结语:看了上文你知道宝宝鱼肝油怎么吃了吗?众所周知鱼肝油是非常有营养的部品,它含有丰富的维生素A与维生素D,所以很多缺乏维生素的人都会食用鱼肝油。

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