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一碗稀饭的热量有多少?看看这里你就明白了!

来源:天天营养 2017-9-6 17:00:00 作者:刘旭

春季是养生的最佳时节,那么注重健康的您会选择怎样样的方式在春季养生呢?在饮食上面春天饮食养生应遵从"春夏养阳"的原则,适量的多吃一些温补阳气的食物,可起到补阳气、增强肝和脾胃功能的作用。

大枣、山药是最宜于春季食用的。山药味甘性平具有滋肺益气、健脾养肝、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米一同煮稀饭食用,以健脾养肝益胃和滋阴润燥。那么一碗稀饭热量高吗?带着这个疑问和天天营养网小编一起来看看吧。

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一碗稀饭所含热量

通常情况下一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算,其热量是31大卡,由此知道我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%含量。

所以减肥的女性朋友们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低,而且在减肥期间,食用稀饭有助于肠胃的消化吸收,稀饭属于流质性食物因而常吃稀饭还可以防止便秘。

常吃稀饭的好处

平时很多人都说煮稀饭非常麻烦,嫌麻烦的人一般都不会煮稀饭来吃。不过当你知道了常吃稀饭的好处,相信你一定会经常煮稀饭来吃的。

1、增强食欲,补充体力

在生病的时候,你的食欲就会很差,这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如甜姜、梅干、小菜等,既能促进食欲,又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用,熬煮软熟的稀饭入口即化而且下肚后以后非常容易消化的,非常适合肠胃不适的人群食用。

3、防止便秘

当代人的饮食精致又缺乏运动因而大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分,平日多吃稀饭,除了能够果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘的功效。

4、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人,温热的稀饭汁能够滋润喉咙,有效缓解不适感。

5、预防感冒

天气比较寒冷时,清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭,可以帮助保暖、增加身体的御寒能力,还能够预防受寒感冒哦。

6、调养肠胃

肠胃功能比较弱或溃疡患者,平日里就应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭来调养肠胃。

7、延年益寿

吃稀饭是可以延年益寿的,将五谷杂粮熬煮成稀饭,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多吃稀饭可防小病,更是保健养生的最佳良方。

平时经常吃稀饭对身体益处多多,在明显为胃肠减轻负担的同时,还可以有效防止肥胖,想减肥的朋友可以考虑下呢。如果你正在计划减肥,可以在平时多吃几顿稀饭,配合每天适量运动。

例如跑步、打羽毛球、打篮球等等都可以,只要有恒心坚持一段时间后就能有效减肥。原因在于稀饭中所含的热量很低可以帮助人体减肥,但是也要合理控制主食。如果喝太多也会对肠胃造成不良影响,除此之外还要配合适度运动。

稀饭中富含维生素B,可以对预防脚气病有奇效,同时对改善口腔炎症也会发挥非常显著的作用。常吃稀饭的朋友都知道,稀饭可以补脾健胃,还能清肺润肠。稀饭性温而且味甘,较少添加其他调料,脾胃功能不佳的朋友们可以选择多吃,它对促进脂肪吸收也有明显效用。

做稀饭的方法也很简便,对身体也很有益处。稀饭有利于清理肠胃排除多余油脂,因此非常适宜减肥人群食用。吃稀饭的时候搭配一些适合的菜味道更佳,例如干菜以及部分肉类一起进食是口感绝佳的。另外稀饭还可以制成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生红酱粥等等,尝过的人都赞说风味独特哦。

吃稀饭的好处有这么多,所以你还在犹豫不决什么呢?家有老人、小孩的经常煮稀饭吃,对身体健康是有很大帮助的哦!朋友们赶快拿起锅儿行动起来吧!

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