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秋乏来袭,杂粮粥让你清爽神气一整天

来源:天天营养 2016-9-1 16:41:33 作者:安安

杂粮粥-1

 
随着秋意渐浓气温越来越凉爽,人们的睡眠也越来越好,然而人们的身体却感到一阵疲乏感,就算头一天晚上睡得特别好,第二天也是照样睡意朦胧,这就是传说中的秋乏了。秋乏怎么应对呢,天天营养小编今天就为大家推荐一款营养美味满分的杂粮粥,早上来一碗好吃有营养的杂粮粥,一定让你清爽神气一整天。

杂粮粥的做法

原料:稻米100克、大麦30克、小麦30克、薏米20克、燕麦片20克、、盐3克
做法:
1、把所有准备好的材料(白米,大麦,小麦,薏仁,麦片)用清水冲洗干净,再放在水中浸泡3小时以上;
2、材料混合后一同倒入锅中加入15杯水同煮;
3、先用大火煮开再改用小火煮40分钟直到粥烂熟透时熄火;
4、放入盐调味再焖5分钟就可以了。

杂粮粥-7

 
杂粮粥选材不同,功效也不同

1、杂粮粥:红枣首乌黑发粥
【材料】:首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。
【作用】:此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效,经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。
2、杂粮粥:补气养血粥
【材料】:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。
【作用】:核桃含有丰富的铁及维生素E,搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用,与姜一起煮更有活血暖身的功效。
3、杂粮粥:木瓜美容养生粥
【材料】:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等木瓜美容养生粥
【作用】:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

杂粮粥-3 
4、杂粮粥:五豆粥
【材料】:红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。
【作用】:此粥能清热解毒,利尿,降脂,宽肠理气,补充人体营养。
5、杂粮粥:八宝营养粥
【材料】:桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。
【作用】:健脾胃,补气益肾,养血安神,消滞减肥,是日常养生保健之佳品。

杂粮粥的烹饪技巧

对于那些工作繁忙的人们不妨买一个电高压锅,把各种原料和水加进去,、按动按钮就可以洗菜切菜了。等到菜肴上桌的时候一锅香喷喷的杂粮粥也做好了。

结束语:秋乏不怕,有了天天营养小编推荐的这款杂粮粥,亲们赶紧吃起来吧。
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