整日与电脑相伴的漂亮妈妈们越来越多，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素(
维生素产品，
维生素资讯)a合成。因此，漂亮妈妈应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、
橘子以及
牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素a(
维生素a产品，
维生素a资讯)和蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)。
健康
早餐营养知识大众营--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
每天早晨一杯新鲜的
牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份
早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量(
能量补充产品，
能量补充资讯)不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好
早餐。
健康零食
食品维生素麦绿--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
因为工作忙，
午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，在办公桌中腾出一个小抽屉，放些谷物脆片、杏干、
葡萄干、
香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌
牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
健康用餐
中心蜂产品营养--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜 等，远离脂肪含量过高的食品。
在饮食的安排上，要适应知识女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
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在三餐的饮食分配比例上，一般以
早餐摄入量占全天摄入
食物总量的30%、
午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的
牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在
蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及
油脂性
食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
专题行业资讯美--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。
另外，尚需提及的是，
白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。
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