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秋季饮食忽视不得,身体健康吃出来

来源:天天营养网 2016-11-8 9:02:00 作者:钟雪
秋季饮食1 

秋季是个养生的好季节,小编建议你们从饮食上下手养生。以下为大家介绍了秋季养生食物以及秋季饮食禁忌,跟着小编我一起来看看吧!

秋季饮食吃什么食物好?下面的食物最好
1、护发食物
营养专家也认为,经常吃海带不但可以补充身体的碘元素,而且对于头发的生长、滋润和亮泽也都具有着特殊功效。
2、护甲食物
健康的指甲是粉红色的,因为有着充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或者是其他潜在症状所造成的。而高蛋白饮食也是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的非常好的来源。
3、护肾食物
自古黑豆就被誉为是“肾之谷”,黑豆从外表上来看,你就会发现它的形状和人体肾脏是非常相似的。它们不仅是味甘性平,中医学上也认为它还具有着补肾强身、活血利水、解毒和润肤的功效,特别适合肾虚的患者。
4、护胃食物
甘蓝是被世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都是会建议他们多吃甘蓝。你也可以每天把甘蓝和蜂蜜混合着食用,此法有着促进溃疡愈合的作用。

秋季饮食3 

5、护肺食物
经研究发现,每星期吃番茄3次以上是可以预防呼吸系统疾病的,保护双肺不会受到细菌的感染。但是番茄红素的含量和番茄中可以溶性糖的含量是成反比的,也就是说越是不甜的西红柿,其中番茄红素的含量就会越高。
6、护肤食物
西蓝花不仅是营养丰富和口感绝佳,它还是著名的“抗癌战士”,它尤其是在防治胃癌、乳腺癌和皮肤癌方面效果是非常好的。它含有着丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
7、护心食物
实验证明坚持每日吃鱼50克,可以减少40%心脏病的发生,尤其以吃深海鱼为最好。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们可以担当天然的抗凝血剂的帮手,可以降低血压、抑制心肌的兴奋性和减慢心率,从而保护到我们的心脏。
9、护眼食物
维生素A有着“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它的话,眼睛感受弱光的能力就会下降,对于黑暗环境的适应能力也就会减退,严重的时候容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而来的。除胡萝卜之外,红薯中也富含着丰富的胡萝卜素,可以提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

秋季饮食2 

秋季饮食的饮食禁忌
1、少吃辛辣生冷的食物
秋季由于天气过于干燥,容易上火,要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥,所以要多补水。
2、少吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
3、少吃涮火锅、狗肉
大多数人喜欢在秋天涮火锅,似乎辣辣的味道才够痛快,但却很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉热量大,容易上火。
4、不宜盲目吃蟹
秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。

秋季饮食很重要,身体健康要吃好。上述内容对于秋季饮食作了较为详细的介绍,你都看了吗?对于我们在秋季吃什么好、吃什么不好上述都作了介绍,希望上述内容能够对你有所帮助。
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