上班族经常会觉得体制不好，经常容易疲劳。有可能你已经得了低血压。摄取完整的营养、适度运动(运动产品，运动资讯)可改善体质。和高血压一样，大部份并非其他疾病所造成的。常会出现在胃肠弱、瘦弱型且肌肉不的人和年轻女性。只是血压低并没有太大的问题，但有症状时就必须治疗。自觉症状是慷懒、容易疲倦、手脚发冷、头痛、肩膀酸痛、早上爬不起来、失眠、便秘(便秘产品，便秘资讯)、食欲不振等，一般在夏天症状较容易恶化。治疗是以饮食、运动、睡眠等日常生活的改善为主。
保暖身体、恢复精神的大蒜
可保暖内脏、促进代谢、改善虚弱体质。也有强壮胃肠、调整身体状况的功能。时常食用可提高体内的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，但有眼病、胃溃疡、十二指肠溃疡的人不可吃太多。腌醋的大蒜对肚子容易觉冷、身体弱的人很效。而作大蒜蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)丸更为方便。
水果营养保健中
大蒜蜂蜜丸的作法
材料（约４０粒份） 黑芝麻：１２０公克 大蒜：１个 蜂蜜：１８０公克
制法：１、黑芝麻以中火干炒后，用研钵磨碎。
菜谱·疾病健康
２、将大蒜皮剥掉，用擦菜板磨碎。
３、黑芝麻、大蒜、蜂蜜充分搅拌，放入瓶中，放置阴凉处一个月。
４、取出后揉成大豆大小的颗粒黏糊状，并放在磨碎的黑芝麻上面滚动即可。用底浅而宽的密闭容器，摆开保存。
５、一天２次，一次一粒，用开
水吞食。
营养食疗·饮食
制作心得 ：搅拌时很柔软但一个月后就会变得适合揉搓的硬度。
饮用心得 ：大蒜味道很重，但可使身体变暖，夏末和冬天的严寒都很强烈。
美丽营养运动营
改善虚弱体质的胡萝卜
生的或加热过的都很有效。低血压的改善可在热饭中加入磨过的胡萝卜一大
茶匙左右，滴点酱
油食用。
要发挥
维他命ａ来源的胡萝卜素之最大效用，最忌用
油炒，加很多醋一起吃也会破坏
胡萝卜素。
菜谱·疾病健康
避免吃醋寒的食物
低血压的人会体寒、胃肠障碍。
避免的
食物是萝卜、高丽
茶、小黄瓜、蕃茄、茄子、冬瓜等。
水果中的柿子、
梨子、
西瓜、
香蕉等。面、薏仁、海带、蚬、田螺等不要多吃。适合多吃的绿黄色蔬菜，生的很难消化，所以一定要煮过。
养运动营养菜谱
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