女人是水做的，不同的时期要注意调整饮食，细心呵护，才能将美丽持续……
15岁—25岁：
15岁—25岁
这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素(维生素产品，维生素资讯)和蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。
25岁—30岁：
25岁—30岁
这一时期在饮食方面应多吃富含维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)和维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
30岁—40岁：
30岁—40岁
这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。
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40岁—50岁：
40岁—50岁
这一时期女性已进入更年期(更年期产品，更年期资讯)，在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可 降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。
50岁以上：
50岁以上
这一时期的女性已进入老年(老年营养产品，老年营养资讯)期，对铁(补铁产品，补铁资讯)、钙(补钙产品，补钙资讯)的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食品，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。
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