冬天易缺哪些营养素(组图)
冬天易缺哪些营养素？
“北京的冬季蔬菜品种相对减少，此时人们容易缺维生素(维生素产品，维生素资讯)a、维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)族、维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)，加之日照不足，有些室内工作者还易缺维生素d(维生素d产品，维生素d资讯)。缺乏维生素不仅易使人生病，还会因体质变弱而怕寒。”20日，卫生部高级营养师王小春给大家支招：冬季保暖除了及时加衣，平时增加营养也能御寒。
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“从营养角度来说，人们的饮食讲究膳食均衡，也就是说什么都得吃，要吃得杂一点。否则，营养不良将导致免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)降低，体质不好自然多病怕冷。”王小春说，冬季由于蔬菜品种减少，人们通过食物摄入的营养素也相应减少，所以很容易得感冒等上呼吸道疾病。
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据北京气象台发布的消息，本周末北京将告别立冬后的晴暖天气，即将迎来今冬首次降雪。降雪后气温会随之降低，此时应当特别注意从食物中摄取足够的营养素，以提高免疫力。王小春介绍说，羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深绿色蔬菜、红薯、苹果、梨等食物都是此季的上选佳品。(文/记者 鲁海燕)
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