百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 天天饮食 >> 营养食话 >> 正文

喝豆浆的最佳时间?原来喝豆浆还有这么多讲究

来源:天天营养 2017-6-16 17:00:00 作者:燕子

似乎在中国传统早餐中,豆浆是必不可少的。那是不是意味着豆浆只能在早上喝呢?其实喝豆浆是有很多讲究的,比如喝豆浆的最佳时间及注意事项,这些都是我们需要知晓的。豆浆什么时候喝效果会最好呢?天天营养网小编今天介绍的就是一天中喝豆浆的最佳时间。

喝豆浆的最佳时间-49

一、喝豆浆的好处

在了解喝豆浆的最佳时间前,我想大家有必要先来了解下喝豆浆的好处,这样喝起豆浆来才会更加的积极嘛。大豆具有丰富的营养价值,豆浆就是用大豆研磨出来的,豆浆的营养价值同样很高。

而且现在越来越多的人都喜欢在吃早餐的时候来一杯豆浆。只是豆浆虽然营养健康,但在平时饮用的时候还是有一些禁忌需要我们注意的。那么现在大家就一起先来了解下喝豆浆的好处。

1、强身健体

每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等,对增强体质有很大的好处。

2、防治糖尿病(糖尿病食品)

豆浆含有大量纤维素(纤维素食品),可以有效的阻止糖的过量吸收,可以在一定程度上减少糖分,所以豆浆可以防止糖尿病,是糖尿病患者日常生活中必不可少的一种食品。

3、防治高血压(血压食品)

防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是一种有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生的主要根源之一,如果体内可以适当的控制钠数量,既可以防治高血压,还可以治疗高血压。

4、防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低身体的胆固醇,促进血流而防止血管痉挛。如果可以坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率都可以降低到50%。

5、防治脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素,可以明显地降低脑血脂,从而非常有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品),还能减少脑细胞死亡,从而提高脑功能。

6、防治癌症(癌症食品)

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率会比经常喝豆浆的人高出约50%。

二、喝豆浆的最佳时间及注意事项

一般来说早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间。因为人体在经过一夜的生物钟循环之后,身体非常缺乏水分和营养。这个时候喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用,而且喝豆浆还有非常利于人体对营养的消化与吸收,不过喝豆浆也还是要注意以下几点哦。

1、早上喝豆浆切忌空腹

豆浆是一种蛋白质含量比较丰富的饮料,但却只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而去真正发挥构造新的组织,修补旧组织的作用。如果空腹喝豆浆的话,它就只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅会使蛋白质浪费,还使得体内营养失去平衡,从而加重消化系统与泌尿系统的负担。所以说每天早上喝豆浆前最好先吃一些面包、馒头、包子等淀粉类食物垫一下肚子。

2、午间喝豆浆也最好不要空腹

其实除了在早上,中午喝点豆浆也是很不错的,一般最好在中午11点至12点之间喝。因为此时间段是午餐前的时间,在饭前喝一杯豆浆,不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收,还可以有效的降低食欲,这非常有助于减肥,也能起到间接性节食的作用。

不过,午间喝豆浆也最好不要空腹,空腹喝豆浆能是能,但没有太多的营养价值。所以不管是早上还是中午,都不建议空腹时饮用豆浆。因为豆浆中含有大量的蛋白质,空腹喝了以后蛋白质将转换成热量被消耗掉,这样几乎没有营养价值了。建议喝豆浆前,先吃些面包之类的食物再喝豆浆。

3、晚上或睡前不建议喝豆浆

喝豆浆的最佳时间是早上6、7点,中午也可以喝豆浆,但晚上建议不要喝豆浆。虽说一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的,只要不是特别过量就好,一次性的茶杯饮用一杯就够了。

但是为了保险起见,建议大家最好还是不要喝。就算要喝,也要把握好时间,一般在睡前2个小时喝。不然豆浆中的营养成分不可以完全的被人体吸收,反而会造成体内堆积,长此以往会的话,极易导致脂肪囤积。晚上喝豆浆千万不要加糖,不然会增加豆浆热量,特别容易引起肥胖的。

编后语:通过以上论述,喝豆浆的最佳时间当然就是早上跟中午了,晚上最好不要喝哦。

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行